“Ultimamente ho problemi a dormire. Ciò aumenta le mie possibilità di ammalarmi?”
Sì, la mancanza di sonno può influire sul sistema immunitario. Gli studi dimostrano che le persone che non dormono di qualità o dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di ammalarsi dopo essere state esposte a un virus, come un comune virus del raffreddore. La mancanza di sonno può anche influire sulla velocità di recupero se ti ammali.
Durante il sonno, il sistema immunitario rilascia proteine chiamate citochine, alcune delle quali aiutano a favorire il sonno. Alcune citochine devono aumentare in caso di infezione, infiammazione o stress. La privazione del sonno può ridurre la produzione di queste citochine protettive. Inoltre, gli anticorpi e le cellule che combattono le infezioni sono ridotti durante i periodi in cui non dormi abbastanza.
Quindi, il tuo corpo ha bisogno di dormire per combattere le malattie infettive. La mancanza di sonno a lungo termine aumenta anche il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache e dei vasi sanguigni (cardiovascolari).
Da Mayo Clinic Eric J. Olson, MD