Mancanza di sonno: può farti star male?


“Ultimamente ho problemi a dormire. Ciò aumenta le mie possibilità di ammalarmi?”

Sì, la mancanza di sonno può influire sul sistema immunitario. Gli studi dimostrano che le persone che non dormono di qualità o dormono abbastanza hanno maggiori probabilità di ammalarsi dopo essere state esposte a un virus, come un comune virus del raffreddore. La mancanza di sonno può anche influire sulla velocità di recupero se ti ammali.

Durante il sonno, il sistema immunitario rilascia proteine ​​chiamate citochine, alcune delle quali aiutano a favorire il sonno. Alcune citochine devono aumentare in caso di infezione, infiammazione o stress. La privazione del sonno può ridurre la produzione di queste citochine protettive. Inoltre, gli anticorpi e le cellule che combattono le infezioni sono ridotti durante i periodi in cui non dormi abbastanza.

Quindi, il tuo corpo ha bisogno di dormire per combattere le malattie infettive. La mancanza di sonno a lungo termine aumenta anche il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache e dei vasi sanguigni (cardiovascolari).

Da Mayo Clinic Eric J. Olson, MD